men jag är frisk!

Japp! Nu är jag tillbaka i stor stil.
Igår var jag på inspirationsdag på Bosön. Ett arrangemang som Stockholms cykelförbund ordnade. Först var det en ledarskapsföreläsning av Tommy Söderberg. Det var kul och inspirerande och jag tog mycket anteckningar från det. Det var vissa saker som man skulle kunna nyttja i träningen för cykel, främst saker som motivation, se positivt, vad som är möjligt osv. Även vissa filosofier om vad man ska träna på, om man ska träna på det man är bra på eller om man ska förbättra vad man är dålig på.
Sedan var det träningsrön från LIVI i Falun. Jens Westergren redovisade ett test där man jämfört långa (3x20) intervaller med korta (7x30 sek). Slutsaten var att korta var lika bra som långa (ur vissa perspektiv alltså). Intressant och något som jag säkert kan använda i träningsupplägget framöver.
Sedan var det Mattias Karlsson som talade inspirerande om ungdomsträning. Jag gillade hans föredrag. Även om det handlade om barnträning (hopp och lek) var det mycket man skulle kunna föra över till vuxenträning. Vi vill ju också ha kul. Vi vill också ha varierande träning. Vi vill också kunna vara effektiva på små ytor. Och så vidare. Jag fick många tips och ideér på vad man kan träna på utan speciella redskap eller speciell terräng. Nyttigt framförallt för teknikträning.
Sedan var det cykelcross i teori och praktik. Jag hade inte med cykel och det var lika bra det. Det var helt onödigt att byta om för det lilla de cyklade. Det var mycket bättre att stå bredvid och anteckna och titta på. Jag fick även här många ideér som jag tänkte implementera i höstens crossträning. Nåt jag tänkt införa. Kul det!
Ikväll blir det 4x4 på trainern. Kanske till Paris-Nice.
Nu: lunch.