nytt upplägg

Nu ska 8- och 15-minutersintervallerna bli 20 minuter långa. 6-minutarna ska bli 3 eller 4 minuter långa.
Det viktiga är att jag på allvar börjar köra spyintervaller.
Jag startade igår med 4 stycken 4:or. Jag får inte alls upp pulsen så högt som jag vill, men det brukar ta lite tid innan man kan jaga upp pulsen riktigt ordentligt.
Nu är planen att jag ska göra 20-minutare idag. Sedan ska jag bort på arbetsresa i några dagar och då får jag antingen ta med trainern eller så får jag springa. Springa är också bra! Speciellt nu när jag fått nya skor av Helena!

Veckorna ska fram till Mallorca-resan om tre veckor se ut ungefär:
Dag 1: Korta intervaller
Dag 2: Långa intervaller
Dag 3: Styrketräning
Dag 4: Långa intervaller
Dag 5: Korta intervaller
Dag 6: Distans
Dag 7: Vila

Det blir nog bra det!