Löpning och trainer

Igår var Ingo hos dagmatte, han är det nu också för övrigt. Dagmattes tik, Boni, löper nu. Inte höglöp, men ändå. Ingo klarar av det galant. Han gnäller inte och han tar det lugnt och fint som om ingenting hade förändrats. Det är intressant och glädjande tycker jag. Men ju närmre höglöpet hon kommer desto svårare kommer det nog att bli. Vi får se hur det fungerar nästa vecka.
Igår när jag hämtade honom var han väldigt fin. Han sov när jag öppnade dörren och kom yrvaket och mötte mig i dörren. Han är en fin hund!

Hemma blev det trainer. Jag hade ju fått klagomål underifrån så jag tänkte testa med två liggunderlag modell äldre under hela paketet. Det blev lite svampigt och svajigt, men det fungerade att köra på det.
Jag kollade på inspelningen av Tour of Californas tempoetapp. Jag är missnöjd med sändningarna därifrån. Dålig produktion liksom. Felaktiga mellantider och fel namn och så vidare. Inget vidare väder att tävla i heller. Det kvitter ju iofs för mig när jag sitter på min trainer, men lite av meningen med att kolla på cykel när man tränar är ju att bli inspirerad. Och det blir man inte av en regnig, dåligt återgiven tempoetapp. Fan också.
Som tur är har jag ju min inspelning från VM och det är fan den bästa film jag har. Perfekt att träna till! Jag slog över till den när den lama tempoetappen var slut. Jag kollade först lite på avlutningen av Tour of Qatar, men den är mest kul för att alla dunkar på allt vad de har inför spurten, som sedan Cavendish leker hem.

3x15 minuter blev det i alla fall. Uppvärmning och nedtrampning såklart. Cirka 90% av maxpuls under intervallerna. Jag vet inte om det är bra eller inte och jag MÅSTE försöka ta reda på mitt tröskelvärde. Jag har för mig att jag bör ligga på några slag under tröskel när jag kör långa intervaller, och detta borde väl vara det. På crosstävlinger brukar jag snitta 92% ungefär, så 90% borde vara lagom. Men jag vet ju inte exakt!!!
Liggunderlaget funkade som avsett för då jag frågade grannen direkt efteråt hade han inte hört någonting. Bra det!