Lunk

Tjänsteresa igen. Inte speciellt upphetsande då jag varit på denna ort typ 1000 gånger tidigare. Bor i samma skruttrum och äter i samma skruttmatsal. Ja, om man inte åker upp till Värdshuset uppe vid Bruket vill säga. Något som är bra med dessa tjänsteresor är att det blir ganska bra kvalitet på träningarna. Det finns ett bra gym och hyfsade vägar att springa på. Även ett motionsspår som jag springer i ibland. Jag har även kört cross på det vilket funkade utmärkt. På somrarna kan man cykla bra landsväg. Stora vägen lämpar sig utmärkt för långa och korta intervaller. Främst långa. Sedan kan man stanna i nästa by för att köpa en macka att ta med i ryggfickan hem och käka framför TVn i skruttrummet.

Idag blev det löpintervaller. 10 minuters uppvärmning och sedan 5 stycken 5-minutare på tröskelpuls (typ). Jag vet pinsamt nog inte exakt var tröskeln ligger, men den puls jag hade idag är i alla fall däromkring. Jag känner av syran, men blir inte förgiftad liksom. Jag avslutade med 5 stycken 1-minutare som jag gav järnet på och då sprutade mjölksyran. Kul det. Sedan nedjoggning.

Det kommer rapporter från Stockholm om att Ingo äger. Det är alltid lika roligt när han sköter sig och är en fin vovve. Kommandot "bakom" funkar bättre och bättre och "gå och lägg dig" hade idag för första gången använts så som det är tänkt. Jag hoppas Helena orkar rapportera om det sen. Natten till idag låg Ingo mitt i sängen hela natten. Alltså mitt i. Han är inte stor, men han kan ta plats. Speciellt om han ligger på tvären eller snett. Men är man Sr Inguini får man göra lite som man vill när det kommer till att sova.

På tal om sova är det väl snart dags. Först en banan, vatten och lite knäckebröd bara.