full fräs!

Hela helgen har gått nu. Försöka sammafatta nu då.

På fredagen var jag och Helena och simmade på morgonen och följde upp med lyxfrukost på hotell Clarion. Det är alltid gött att träna ordentligt före frukost och sedan få obegränsat med vad man vill. Själv gick jag in för det som inför ett julbord. Allt i rätt ordning och med en viss återhållsamhet så att man skulle kunna äta mycket av allt. Jag är på det stora nöjd, men man kan ju alltså klämma ner lite till. I alla fall tänker man (jag) så när jag summerar 30 minuter efteråt.
Sedan skulle Helena på nån slags massage som hon fått i present och därefter skulle vi till Kelly för att gå på promenad. Det var en väldigt bra promenad vid Bornsjön som vi kanske kan komma att åka till ensamma nån gång i framtiden. Ingo var bra och alert, men gjorde kanske lite väl långa turer ibland. Att han är en mesig hund visade sig tydligt när han inte ville gå över en skarv på en spång. Kelly hoppade över hur lätt som helst, men Ingo tvekade länge innan vi lyckades baxa över honom. Det var en bra promenad och det är alltid så kul att gå med Ingo lös i skogen.
På kvällen blev det 3 15-minutersintervaller på trainern och sedan gemensam middag hemma. Snygg inledning på helgen!

Lördagen gick i träningens tecken. Jag skulle som vanligt cykla distans och Helena skulle också det, fast inne. Jag stack ut med Mattias från Hammarby Sjöstad klockan 8 och vi körde den vanliga Ekerörundan. En kille anslöt vid Brommaplan. Det blåste och regnade och det blev riktigt jobbigt och framförallt drygt. På vägen tillbaka vid Drottningholm gick Mattias in i väggen. Kul det! Han fick min gel och sedan var han tvungen att stanna på Pressbyrån för att handla energi. När vi kom tillbaka till Södermalm var även jag väldigt seg. Jag väggade på slutet även jag. Men efter nästan 5 timmar bör man vara slut. Ett bra pass!
Helena var inte sämre. 3 timmar inomhus (!!!) med någon form av trappstegsintervaller. Bra!
På kvällen blev det middag med kompisar på en restaurang innan jag gick hem till Ingo. Helena fortsatte ut i Stockholmnatten. Själv däckade jag i soffan med en burk Ben&Jerrys. Men så är jag ju gammal och slö också.